Pecan/Kers Energy Bars

Ingrediënten
  • 20 gram Havermout
  • 50 gram Walnoten
  • 50 gram Pecannoten
  • 3 Dadels met pitten
  • 75 gram Gedroogde Kersen
  • 2,5 gram Zout
  • 10 gram Kaneel
  • 2 eetlepels Soja of Rijst proteïne poeder
  • 10,5 gram Lijnzaad
Instructies
  • 1. Voeg het lijnzaad en havermout toe aan de twister Jar. Plaats vervolgens de deksel op de kan en kies voor het 'speed up' programma. Laat de blender ongeveer 15-20 seconden draaien.
  • 2. Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe. Plaats de deksel weer op de kan en kies weer het 'speed up' programma. laat de blender nu voor 30-40 seconden draaien.
  • 3. Scheur nu een stuk plastic folie af van 35x35 cm. Leg dit vervolgens op een vlakke ondergrond. Gebruik een spatel om het mengsel te verdelen over de ene helft van het stuk plastic folie.
  • 4. Vouw nu het andere stuk plastic over het mengsel en vorm dit tot een 1,5 cm dikke rechthoek.
  • 5. Snijd deze rechthoek in 4 Cherry Pecan energy bars.
Voedingswaren
  • Vet 14 gram
  • Verzadigde vetten 1 gram
  • Cholesterol 0 mg
  • Sodium 60 mg
  • Koolhydraten 40 gram
  • Vezels 5 gram
  • Suiker 28 gram
  • Proteïne 7 gram
Benodigdheden
  • Twister Jar
MEER RECEPTEN

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *